Κατηγορία: Αντρες

TIPS ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας   Psychologized@gmail.com Μια ακόμα εξεταστική περίοδος ξεκινά με πολλούς μαθητές και φοιτητές να έρχονται αντιμέτωποι με έναν σημαντικό αντίπαλο: το έντονο άγχος.  Τα φυσιολογικά επίπεδα άγχους συμβάλλουν στο να είμαστε παραγωγικοί, να σκεφτόμαστε πιο γρήγορα, πιο αποτελεσματικά και γενικά να βελτιώνουμε την απόδοσή μας. Ωστόσο, όταν το άγχος που βιώνουμε  γίνεται μη διαχειρίσιμο, η απόδοσή μας μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά. Η επίγνωση της πηγής του υπερβολικού άγχους μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή του και τη μείωση των επιπτώσεών του. Πώς όμως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το άγχος ως σύμμαχ’ο μας στη δοκιμασία αυτή;  Κατ’ αρχάς...

Read More

Το χαμόγελο ως προέκταση της ψυχικής και σωματικής υγείας

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας   Psychologized@gmail.com Το χαμόγελο είναι ένας αντανακλαστικός  τρόπος ώστε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε καθημερινά.  Παρόλο που οι περισσότεροι θεωρούν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι συνήθως ένδειξη ευτυχίας, το χαμόγελο έχει περισσότερα χαρακτηριστικά από όσα νομίζετε.  Παρακάτω, περιγράφουμε μερικά στοιχεία για το χαμόγελο, από τα ψυχολογικά οφέλη για την υγεία μέχρι το πώς μπορεί να γίνει αντιληπτό από τους άλλους: Νιώθουμε καλύτερα όταν χαμογελάμε.  Το χαμόγελο αυξάνει τις ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση, ενώ μειώνει τις ορμόνες που ενισχύουν το στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης και...

Read More

Πόσο επικίνδυνοι είναι οι ψυχοπαθείς και οι ναρκισσιστές με ενσυναίσθηση ; (Dark Empathy)

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας   Psychologized@gmail.com Τα άτομα με «σκοτεινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας», όπως η ψυχοπάθεια ή ο ναρκισσισμός, είναι πιο πιθανό να είναι σκληροί, ανικανοποίητοι και ανταγωνιστικοί στη φύση τους. Τέτοια γνωρίσματα υπάρχουν σε χαμηλό βαθμό σε αρκετούς ανθρώπους και αυτό δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με κλινική διάγνωση διαταραχής προσωπικότητας. Παραδοσιακά, οι άνθρωποι που έχουν σε υψηλά επίπεδα τα «σκοτεινά χαρακτηριστικά» θεωρείται ότι έχουν έλλειψη ενσυναίσθησης, γεγονός που τους καθιστά δυνητικά πιο επικίνδυνους και επιθετικούς . Μια πρόσφατη έρευνα αναφέρει αυτά τα γνωρίσματα ως  «σκοτεινή ενσυναίσθηση» και  έχει κερδίσει τη φήμη ως το πιο επικίνδυνο προφίλ προσωπικότητας.  Τα σκοτεινά...

Read More

ILLUSION OF TRUTH EFFECT: Η ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΝΕΙ ΤΑ ΨΕΜΑΤΑ ΝΑ ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΙ ΑΛΗΘΙΝΑ

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας   Psychologized@gmail.com Λατρεύετε μια συγκεκριμένη μάρκα ρούχων χωρίς λόγο ;  Έχετε παρατηρήσει ότι συμπαθείτε ή αντιπαθείτε άτομα που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ επειδή κάποιοι σας λένε άσχημα ή καλά λόγια γι αυτά τα άτομα; Τραγουδάτε “άκυρες στιγμές” τραγούδια διαφημίσεων ή λέτε ατάκες από διαφημιστικά σποτ ;  Σε διάφορους τομείς παρατηρούμε επαγγελματίες να  επαναλαμβάνουν τις ίδιες απόψεις πολύ συχνά. Με κάποιες από αυτές τις απόψεις μπορεί να μην ταυτιζόμαστε και να τις θεωρούμε πέρα για πέρα λανθασμένες . Μπορεί  όμως στο τέλος όλη αυτή η επανάληψη να δημιουργήσει μια πραγματικότητα που θα ενστερνιζόμαστε;  Φαίνεται πολύ...

Read More

Πως συνδέονται τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μνήμη;

Του Αντώνιου Καλέντζη | Ψυχολόγος, Συγγραφέας   Psychologized@gmail.com Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα διαβάσαμε που συσχετίζει την κατανάλωση φρουτοχυμών με την μνήμη. Σύμφωνα με την βιβλιογραφία συνδέεται με ένα 47% χαμηλότερο κίνδυνο για προβλήματα μνήμης. Φρούτα μούρων, πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά και φυλλώδη χόρτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από την απώλεια μνήμης. Τα αποτελέσματα προέρχονται από μελέτη που ακολούθησε 27.842 άνδρες για 20 χρόνια. Κάθε τέσσερα χρόνια ρωτήθηκαν για τα τρόφιμα που έτρωγαν και τους δόθηκαν τεστ για τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης τους. Επίσης, τέθηκαν ερωτήσεις όπως: “Έχετε περισσότερα προβλήματα από ό, τι συνήθως στο θυμάστε μια...

Read More